Exercícios para prostatite

O tratamento de doenças da próstata raramente se limita a tomar medicamentos. Os homens também são apresentados a procedimentos fisioterapêuticos e exercícios físicos para melhorar a saúde. Exercícios para prostatite ajudarão a lidar com processos estagnados na pelve e reduzirão a manifestação dos sintomas da doença.

A necessidade de ginástica

Toda pessoa precisa de exercícios regulares. A recuperação total com o uso de medicamentos eficazes não ocorrerá se você não fizer exercícios para prostatite e adenoma de próstata. Eles melhoram o efeito dos medicamentos, normalizam o processo de micção, aumentam a potência.

É importante descobrir o que causou a impotência para se livrar da doença com precisão. Em casos de doença provocada por congestão na próstata, você não pode ficar sem cobrar. Além disso, pode trazer um efeito melhor do que os medicamentos de farmácia. Com prostatite crônica de natureza infecciosa, não será possível evitar tomar medicamentos, no entanto, você não deve esquecer a educação física.

A ginástica para a próstata tem as seguintes vantagens:

• promove a remoção de substâncias tóxicas do corpo;
• melhora a nutrição celular;
• normaliza a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos;
• treina os músculos da próstata.

Deve-se lembrar que fazer exercícios para melhorar a próstata no curso agudo da doença é indesejável. O médico avisa sobre isso na recepção. Durante o treinamento, desconforto e dor intensa podem ser sentidos, a consulta com um especialista não é uma recomendação, mas uma medida obrigatória.

Um conjunto de exercícios para homens

Interessado em como fortalecer a próstata, vale lembrar: o resultado só pode ser alcançado com treinos regulares. Não há necessidade de abandonar a ginástica dos músculos do aparelho geniturinário após alguns dias, duvidando de seus efeitos benéficos. Se você executar todos os elementos corretamente, será possível eliminar os sintomas em 2-4 semanas. O complexo inclui exercícios para os músculos da imprensa, pélvis, pernas, além de exercícios respiratórios. É aconselhável mudar seu estilo de vida com prostatite: andar mais e andar de bicicleta, comer direito, visitar um médico regularmente.

Exercícios básicos (exercícios de fisioterapia)

A atividade física começa com um aquecimento regular. É permitido realizá-lo para todas as pessoas, mesmo com distúrbios graves no corpo ou após a cirurgia. É permitido praticar qualquer esporte, após consultar o seu médico.

Quais exercícios devem ser feitos com prostatite

1. Meio agachamento.Afaste as pernas na largura dos ombros e faça agachamentos regulares, mas os joelhos devem estar o mais afastados possível. Execute o elemento lentamente 5-10 vezes, evitando desconforto nos músculos. Agachamentos para prostatite são muito úteis, mas em nenhum caso devem ser feitos com pesos. A partir disso, o treinamento deve ser abandonado para sempre.
2. Flexão e extensão das pernas.Deitado de costas, levante os membros inferiores (neste ponto eles devem permanecer retos) e, em seguida, dobre, puxando os joelhos para o peito. Repita 5 vezes, você pode fazer várias abordagens.
3. Levantando as pernas.Deitado de costas, levante-se sobre os cotovelos e rasgue as pernas do chão alguns centímetros, bloqueie nessa posição por alguns segundos. Em seguida, abra e junte as pernas 10 vezes, faça 3 séries. Você não pode abrir os joelhos, mas simplesmente segure seus membros a 10 cm do chão. Em seguida, abaixe-os no chão, descanse e repita 5-10 vezes.
4. "Bétula".Levante as pernas e a pélvis de modo que um ângulo reto seja formado em relação ao chão. Congele por alguns segundos, apoiando as costas com as mãos. Faça 5-7 vezes.
5. Passo no lugar.O exercício é indicado para prostatite crônica, pois acelera bem o sangue. Você precisa tentar levantar os joelhos bem alto, faça pelo menos 8-10 repetições em cada perna.
6. Puxe o joelho para o peito.Deitado do lado direito, alcance o joelho esquerdo no peito. Faça 5-8 vezes, depois role e repita a mesma coisa, mas com a perna direita.

A "ponte" completa o complexo de exercícios de ginástica terapêutica para prostatite. Nem todo homem adulto pode fazer isso, mas você pode simplificar a tarefa. É necessário deitar de bruços, levantar-se sobre as mãos e dobrar as costas o máximo possível, formando um arco. Você pode fazer diferente: deite de costas, dobre os joelhos, coloque as palmas das mãos ao lado da pélvis. Eleve o tronco, levantando tudo do chão, exceto as omoplatas, a cabeça e os pés.

Em homens com boa preparação física, a dor não ocorre durante a terapia de exercícios. O carregamento com prostatite deve terminar com um calor agradável em todo o corpo. Muitas vezes, no dia seguinte, há desconforto nos músculos, mas isso é absolutamente normal e indica que eles estão trabalhando.

Ioga

Vários asanas permitem que você se livre da dor em poucos meses, além de melhorar o funcionamento de todo o organismo. Posições onde os músculos da região abdominal estão envolvidos aliviam a inflamação. Existem diferentes complexos, o hatha yoga é recomendado para homens com prostatite, que inclui exercícios bastante simples e acessíveis a todos. É nele que são coletados os asanas invertidos necessários para eliminar a prostatite congestiva.

Ginástica para prostatite é fácil de fazer em casa, mas é possível ir à academia. Se durante a sessão você sentir desconforto ou deterioração do bem-estar, é melhor abandonar o treinamento. O mal-estar pode ser causado por falta de condicionamento físico ou pressão no peito e no abdômen.

1. Primeiro Asanachamado de triângulo. As costas permanecem retas durante a execução, as pernas são espaçadas o máximo possível. Com uma mão você precisa alcançar o pé e agarrá-lo, tocar o joelho com o rosto. Congele a postura por 15 segundos e repita o mesmo com a outra perna.
2. Segundo Asanacontra a prostatite - um anel fechado. Deitado de bruços, levante o tronco do chão (peito) e também levante as pernas. Use as mãos para apoiar os membros pelos tornozelos e permaneça na posição por 15 a 30 segundos.
3. Terceiro Asanasob o nome de uma águia definitivamente ajudará a derrotar a doença. Realizado em pé com os joelhos levemente flexionados. A canela direita deve ser jogada sobre a coxa oposta e ficar em pé por um minuto. Depois descanse um pouco e repita com a outra perna.

Obrigatório deve ser exercícios respiratórios para o tratamento da prostatite em casa. Recomenda-se realizá-lo várias vezes ao dia, especialmente porque é fácil de fazer. Basta esticar os braços para cima enquanto inspira, prender a respiração e abaixar os membros, expirando pela boca. É melhor repetir 3-4 vezes e depois fazer uma pausa.

Yoga é dado tempo de manhã depois de acordar ou algumas horas antes de dormir. Os movimentos são suaves e lentos, como a respiração. Não será supérfluo praticar esportes ao ar livre ou pelo menos abrir a janela durante o treino (deve-se evitar as correntes de ar para não enjoar). Após a aula, recomenda-se tomar um banho de contraste.

Ginástica Kegel

Geralmente as mulheres enfrentam o complexo de Kegel, mas poucas pessoas sabem que existe uma cobrança para os homens. Tem muitas vantagens, nomeadamente:

• restaura a ereção e aumenta a duração do sexo;
• melhora a circulação sanguínea nos genitais;
• previne a ejaculação precoce;
• tem um efeito positivo na qualidade das sementes.

Um ponto importante - os exercícios de Kegel para prostatite são realizados pela manhã durante uma ereção. Não há nada difícil na cobrança, mas algumas regras devem ser observadas. Você precisará de um pequeno peso, que é cuidadosamente amarrado ao pênis com uma fita macia. É necessário esticar os músculos, tentando levantar um pouco o peso. Recomenda-se aumentar seu peso ao longo do tempo.

O músculo pubococcígeo, responsável pela dureza do pênis, deve ser treinado. O exercício regular da próstata ajudará os idosos e os jovens. É possível não apenas melhorar a qualidade do sexo, mas também melhorar o funcionamento dos testículos. Localizar o músculo é fácil durante a micção. É necessário segurar o fluxo por alguns segundos e retomar para sentir a contração dos músculos. Você pode colocar a mão no púbis para uma melhor compreensão. Tendo encontrado o músculo, você deve fazer exercícios para tratar a prostatite em homens:

• relaxe completamente todos os músculos da pélvis (com isso no início do treinamento, muitas vezes há problemas);
• tensionar o músculo púbico-coccígeo, retrair o ânus e permanecer por alguns segundos;
• repita o elemento cerca de 15-18 vezes, aumentando o tempo de tensão para 10 segundos.

Este exercício não requer ereção, então você pode fazê-lo mesmo no trabalho ou no transporte. No início, surgem dificuldades, você terá que dedicar mais tempo ao treinamento, mas após 2-3 semanas, a carga se tornará um hábito. Os exercícios físicos para a prostatite são sempre combinados com a ginástica de Kegel e, em alguns casos, adicionam aulas na piscina, ioga, corrida.

Massagem da próstata

A maioria dos homens pensa que o tratamento da prostatite com massagem é realizado exclusivamente com os dedos pelo ânus. Muitas vezes, apenas pensar nisso causa medo ou constrangimento, mas existe uma alternativa. A massagem da próstata com uma bola de tênis será uma verdadeira salvação, porque você pode fazer isso sozinho. O exercício é seguro, não causa dor e não requer habilidades especiais.

O procedimento é simples, mas deve ser feito corretamente para evitar desconforto. Você precisa de uma bola de tênis comum e um tapete de ginástica. Comece a treinar com exercícios respiratórios ou terapia de exercícios. A bola deve ser colocada no chão e "sentar" sobre ela para que fique em contato com a virilha. Fazer uma massagem é simples - role-a no chão por 5 minutos com a pélvis. Faça 3-4 séries por dia, o tempo pode ser aumentado. Este exercício para a próstata é eficaz para a prevenção da prostatite em qualquer idade. Você pode adicionar andar nas nádegas, mas precisa manter as costas retas.

Pontos importantes

A regra principal é não exagerar ao fazer exercícios para a próstata. É altamente recomendável consultar um especialista para evitar complicações. Durante o treinamento da próstata, não deve haver dor, um leve desconforto nos músculos é aceitável.

Após um acidente vascular cerebral e ataque cardíaco, é impossível tratar o adenoma de próstata com exercícios físicos durante os primeiros 6 meses. Como já mencionado, durante uma exacerbação da prostatite, é proibido praticar esportes. Uma temperatura corporal elevada informará sobre o processo inflamatório ou infecção. Além disso, não é recomendado fazer ginástica durante a exacerbação de patologias crônicas, aneurisma da aorta, após a cirurgia. Com cautela, exercícios para a próstata e potência são realizados se houver hérnias intervertebrais ou inguinais, pressão alta e outras doenças do sistema circulatório.

O tratamento da prostatite é impossível de imaginar sem ginástica ou massagem. Na maioria dos casos, são eles que ajudam a esquecer a doença por um longo tempo, e não vários medicamentos. Recomenda-se fazer ioga, exercícios de fisioterapia, natação, exercícios de Kegel, caminhada com próstata. Muitas vezes, várias técnicas são combinadas com remédios populares para obter os melhores resultados.